po co jest kreatyna

[...] chemii, codzienne przyjmowanie cytostatyków, kilkanaście pobytów w szpitalu zmieniło moje ciało drastycznie. W apogeum dramatu ważyłem 68kg i wyglądałem jak obcy. Obecnie jestem już po leczeniu. Odżywiłem się znacznie. Uzyskałem zgodę lekarzy na powrót do aktywności. I. Dane startowe na 15 listopada 2015 roku. Wzrost 195,0 Waga 82,0 Obwód [...]

[...] 100g tłuszczy ładowanie co 2 tyg) Waga 73kg Pas 82 cm Talia 81cm Wzrost 1.79 BF ok ~14% Witam, chciałbym przejść na vlcd od 29 listopada, klasycznie do 25 grudnia, tylko że jest taki problem, gdyż chciałbym jakoś to zrobić w miare z "głową" i tutaj przedstawiam mniej więcej plan działania: Dieta 180-200g białka Ww tylko z warzyw oraz 40g fatu. [...]

[...] czy dobrze czy coś zmieniać, ale tym razem również akceptacja Patex: Tatko, a na klatkę to jak się oceniasz Ja: Do dupy bo nie do końca ją czuję Wyciskanie leżąc – nawet nie jest źle, musisz tylko poprawić postawę, szerokość chwytu, łokcie bliżej tułowia . . . Wyciskanie leżąc hantelek młotokowo – łokcie blisko ciała, a poczujesz, że coś masz po [...]

[...] Szpinakowy makaron z pieczonym schabem /SFD/Images/2015/11/18/bec30f67603e42848bbc7999c61f8f63.jpg A'propos tematu na czasie;-) : Ja nie wiem co jest złego w jedzeniu tak, jak ma się ochotę. Ile jest ludzi, tyle jest koncepcji i nawet jakby ktoś chciał żyć na samym maśle orzechowym, to mi nic do tego, po co próbować [...]

[...] ogarnięte i mogę działać spokojnie dalej. Dało mi to dużo satysfakcji,bo technicznie procowałam w sumie sama, z pomocą Bziu po filmikach. Myślę ,ze skoro technicznie jest nieźle, mogę lekko modyfikować ćwiczenia, żeby zaangażować mocniej dane partie mięśniowe. Chcę także wprowadzić tempo do mojego obecnego treningu. Musze najpierw [...]

[...] - DNT - Low Carb Dzisiaj dopiero mam trochę czasu żeby wrzucić wypiskę. Niestety, roboty jeszcze sporo przede mną, eh.... byle do weekendu. Plan na przyszły tydzień jest taki : 200g B / 100g WW / 120g T W sumie około 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT węge będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał [...]

[...] artu! Get Shredded Diet, czyli stań się pociachanym. Na początek: - Pomimo tego, że ta dieta jest bardzo rygorystyczna, jesteś w stanie zgubić na niej 1% Body Fatu na tydzień - Z ekstremalnie niską kaloryką, potrzebujesz odpowiedniej suplementacji, by wypełnić braki [...]

Siemano. Ubzduralem sobie delikatny cykl na okres jesienno zimowy. 1-8 Prop 75 mg e2d 4-9 wino 20mg ed Celem jest delikatne zwiekszenie sily. Dieta aktualnie redukcyjna na poziomie okolo 2000kcal. W trakcie cyklu zwieksze podaz bialka. W trakcie cyklu jak i po suplementacja kreatyna. Leki oslonowe, witaminy i mineraly, omega, zma na porzadku [...]

[...] serce powiekszone w rzucie poprzecznym. W między czasie miałem 2 cykle kreatynowe 3,5 miesiąca kazdy brałem ja tylko w dzień treningowy 5 gramów, w tyg. treningów 4-5. Czy jest tu ktoś kto ma przerost serca i suplementuje sie kreatyną i moze podzielić sie wrażeniami i odczuciami? Dodam ze byłem rok temu u kardiologa zapytałem o kreatynę i [...]

[...] i ruszylem dowalic trening zeby odreagowac , ze zlosci nie moglem w domu wysiedziec,poszedlem na trening ale tyko posiedziec pogadac, oczywiscie dowiedzialem sie ze 2 paki jestem za treningi winny bo smieszna oplate sobie wymyslili 100zl/msc gdzie chodze 1-2x week plus nie jest to jakis wielki klub.WIec podsumowujac na wstepie 1200zl w plecy [...]

[...] + ? Jestem po pierwszym posiłku, jadłem go chyba ze 30min. Ziemniaki to zapychacz jakich mało. Sprawdzałem ze dwa razy czy się nie dup*ąłem przy liczeniu kcal i to na pewno jest 2700kcal. Muszę zmienić koncepcję, chyba kupię carbo w prochu :-D PS: Idę w przyszłą sobotę na tatuaż, zapisałem się 3 miesiące temu ale przeleciało strasznie. Jak [...]

[...] 2. Ziemniaki (350g),Schab (200g), Orzechy włoskie (20g) Taki posiłek wpada u mnie zazwyczaj przed treningiem. Dobrze mi sie po nim trenuje i jest w miarę sycący ;) /SFD/Images/2015/11/11/c555bfbf3096443d835a132190c38321.jpg Po treningu: 40g WPC,śmietana (50g), Jabłka (około 400g) 3. Ryż (100g),Schab (200g) [...]

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]

[...] 8 serii 2. Również ciężary do góry, mimo że na pewno byłem duzo bardziej zmęczony po 1 ćwiczeniu niż tydzień temu. 3. Dodana 3 seria - nie będę się powtarzał jak fajne jest to ćwiczenie na zakończenie treningu klatki. 4. Przeskoczyłem na gryf olimpijski, było mi na pewno łatwiej manewrować ciężarami - ale muszę się do tego gryfu w tym [...]

[...] dzisiaj) że posiłki są mega sycące i na dobrą sprawę wystarczył by shake + 1 posiłek. Muszę zacząć jeść bardziej kalorycznie i mnie objętościowo. Dzisiejsze chilli con carne jest zayebiste ale minęło 2h od posiłku a ja dalej oddychać nie mogę :-D A tu za 1-1,5h muszę zjeść kolejny i jeszcze ciacho przed snem. Ogólnie to tak narzekam że dużo [...]

[...] na kręgosłupie i lekarze mówili, ze gdyby nie silny grzbiet ktory utrzymuje kregosłup to by juz na wózku skończył, trenować oczywiscie nie moze (chociaż nie wiem jak jest aktualnie)... Wiadomo wszystko kosztuje ale ta pasja niestety wyjątowo dużo ;-) no chyba, że komuś wystarczy po prostu "dobrze wyglądać", tak fit, i coś tam się bardziej [...]

[...] nie zdarzę zjeść jakiegoś posiłku nadrabiam przy następnym. b 1,7-2g, t 2g, ww 6-7g, kcal 3646 Zacząłem ćwiczyć w domu miesiąc temu z waga 70kg dziś mam 74,8kg (jako ze jestem ekto to nie zauważalnym przyrostu tłuszczu gdziekolwiek). Pomiary w ciągu miesiąca to w bicu z 32 do 34cm, a klata z 99do 102cm. Z klata zawsze miałem problem żeby ja [...]

Boże, w końcu ktoś kto pisze "zaadaptować" a nie "zaadoptować", dzięki Ci ! %-) Trochę niepokojące jest to co piszesz :> Może to dlatego, że niedaleko jest a do o :> :>? #NIEDZIELA# #77# BICEPS-TRICEPS Dziś małe ładowanie, przed snem pizza :P, a to ponieważ zauważyłem( i poczułem też), że mam podwyższone tętno od paru dni. Od razu [...]

[...] raz od bardzo długiego czasu pospałam sobie dzisiaj aż do 9-tej godzinki :-D Potem musiałam się sprężyć żeby zdążyć zrobić trening, ponieważ w niedzielę siłownia u nas jest czynna krócej. Trening udany, bolało co miało boleć. W hip thrust dałam radę zrobić 3 serie jedynie po 10 powt., a w wykrokach 2 serie jedynie po 8 powt./na nogę, ale [...]

No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]